Migrañas: descubrí qué se repite antes de que aparezcan
Cada persona tiene sus propios disparadores. Anotar tu día durante algunas semanas es la forma más simple de empezar a verlos.
Si tenés migrañas seguido, seguramente ya te preguntaste "¿qué hice distinto ayer?". El problema es que la memoria falla: el día de la migraña te acordás del café de la mañana, pero no de que dormiste cinco horas dos noches antes, ni de que hacía un calor pesado y casi no tomaste agua.
Por eso muchos neurólogos sugieren llevar un diario de cefaleas: anotar cuándo aparece el dolor, cuánto dura y qué pasó antes. Con datos de varias semanas, lo que parecía azar muchas veces empieza a tener forma.
Lo que mucha gente nota antes
Estas son cosas que se mencionan seguido. No son causas seguras ni le pasan a todo el mundo: la idea es justamente descubrir cuáles cuentan en tu caso.
- Dormir poco o a deshorasUna noche corta, acostarse muy tarde o dormir de más el fin de semana son de lo que más se menciona.
- Saltear comidasPasar muchas horas sin comer, o comer a horarios muy distintos de lo habitual.
- Ciertas comidas y bebidasAlcohol (sobre todo vino tinto), quesos estacionados, embutidos, chocolate o mucho café. Varía muchísimo de persona a persona.
- ClimaCambios bruscos de presión o de temperatura, días de humedad pesada o de viento.
- Estrés y el "después"Algunas personas tienen la migraña en el momento tenso y otras cuando se relajan, por ejemplo el sábado.
- El ciclo menstrualHay quienes notan que aparecen más en ciertos días del ciclo, como justo antes o durante el período.
Por qué anotarlo ayuda
Una migraña rara vez tiene una sola causa: suele ser la suma de varias cosas que, solas, no alcanzan. Eso es justamente lo que la memoria no ve y un diario sí. Además, si consultás a un profesional, llevar registrado cuántas tuviste en el mes y qué pasó antes hace que la consulta rinda mucho más.
Cómo encuentra Patty tus propios disparadores
Patty es un diario de tu día que se llena casi solo y busca qué cosas aparecen juntas en tu vida.
- Le contás tu día. Con la voz («almorcé milanesa con puré y a la tarde me dolió la cabeza»), con una foto del plato o con un toque. Patty lo ordena con la hora de cada cosa.
- Lo demás lo junta sola. Si lo conectás, suma el sueño y los pasos del reloj, el clima de cada hora donde estás, el uso del teléfono y el ciclo menstrual.
- A las pocas semanas, te cuenta lo que ve. Busca qué cosas se repiten antes de lo que te pasa, también cuando son varias juntas, y te lo explica en palabras simples.
Qué conviene contarle sobre esto:
- Cuándo empezó el dolor, qué tan fuerte fue y cuánto duró.
- Lo que comiste y tomaste, con una foto del plato si querés.
- El sueño (o que lo traiga solo el reloj) y el clima, que Patty suma sin que hagas nada.
Un ejemplo de lo que te puede mostrar:
Cuando dormís menos de 6 horas y al otro día hace más de 30°, la migraña aparece casi siempre. Con una sola de las dos cosas, pocas veces.
Es un ejemplo. Lo que encuentre depende de tus datos, y vos le decís si te sirvió, si ya lo sabías o si no tiene sentido.
Cuándo consultar
Consultá rápido si es el peor dolor de cabeza de tu vida, si aparece de golpe, si viene con fiebre, rigidez de cuello, confusión, pérdida de fuerza o problemas para hablar o ver, o si las migrañas cambiaron de forma.
Patty no diagnostica ni indica tratamientos: te ayuda a ordenar lo que te pasa y a ver relaciones en tus datos. Ante cualquier duda sobre tu salud, consultá a un profesional; llevar tu registro suele hacer que la consulta rinda más.
Preguntas frecuentes
¿Patty me dice qué causa mis migrañas?
No. Patty no diagnostica. Te muestra qué cosas aparecen juntas en tus propios datos (por ejemplo, dormir poco y la migraña del día siguiente) para que lo veas vos y, si querés, lo charles con tu médico.
¿Cuánto tiempo hay que anotar para ver algo?
Depende de cuán seguido tengas migrañas. Los primeros patrones suelen aparecer a las dos o tres semanas, y se vuelven más firmes con un par de meses de datos.
¿Tengo que anotar todo a mano?
No. Podés contarle tu día con la voz, sacarle una foto al plato o contestar con un toque. El sueño, los pasos y el clima los suma sola si los conectás.
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Android te va a preguntar si dejás instalar una app que no viene del Play Store: es normal, decile que sí.