Dolor de cabeza seguido: qué pasa antes y cómo verlo

Muchas veces el dolor de cabeza avisa de algo que pasó horas antes. Anotarlo ayuda a encontrar la relación.

Un dolor de cabeza de vez en cuando le pasa a casi todo el mundo. Pero cuando aparece varias veces por semana, empezás a sospechar de todo: el café, la compu, el calor, el estrés del laburo. Y como cada día es distinto, es muy difícil darse cuenta solo.

La forma más práctica de salir de la duda es anotar: cuándo te dolió y qué hiciste antes. No hace falta un cuaderno ni una planilla; alcanza con contarlo como se lo contarías a alguien.

Lo que mucha gente nota antes

Estas son cosas que se mencionan seguido. No son causas seguras ni le pasan a todo el mundo: la idea es justamente descubrir cuáles cuentan en tu caso.

• Dormir menos de lo que necesitásEs de lo que más se repite: una o dos noches cortas y el dolor aparece al otro día.
• Poca aguaSobre todo en días de calor o de mucho movimiento, cuando casi no tomaste nada.
• Horas de pantallaMuchas horas seguidas frente a la compu o el celular, con la vista fija y la postura tensa.
• Café: mucho o nadaTanto pasarse de café como dejarlo de golpe un fin de semana puede notarse.
• Comidas salteadasLlegar a la tarde sin haber almorzado bien.
• Tensión y estrésDías cargados de reuniones, apuro o preocupaciones, con hombros y cuello contracturados.

Por qué anotarlo ayuda

El dolor de cabeza casi nunca aparece en el momento en que pasa lo que lo dispara, sino horas después. Por eso es tan difícil relacionarlo de memoria. Un registro diario permite mirar hacia atrás y ver qué tienen en común los días con dolor y qué los días sin dolor.

Cómo encuentra Patty tus propios disparadores

Patty es un diario de tu día que se llena casi solo y busca qué cosas aparecen juntas en tu vida.

1. Le contás tu día. Con la voz («almorcé milanesa con puré y a la tarde me dolió la cabeza»), con una foto del plato o con un toque. Patty lo ordena con la hora de cada cosa.
2. Lo demás lo junta sola. Si lo conectás, suma el sueño y los pasos del reloj, el clima de cada hora donde estás, el uso del teléfono y el ciclo menstrual.
3. A las pocas semanas, te cuenta lo que ve. Busca qué cosas se repiten antes de lo que te pasa, también cuando son varias juntas, y te lo explica en palabras simples.

Qué conviene contarle sobre esto:

• El dolor: a qué hora, en qué parte de la cabeza y qué tan fuerte, del 1 al 5.
• Las comidas, el café y el agua del día.
• El sueño y el uso del teléfono, que Patty puede traer solos del reloj y del celular.

Un ejemplo de lo que te puede mostrar:

Es un ejemplo. Lo que encuentre depende de tus datos, y vos le decís si te sirvió, si ya lo sabías o si no tiene sentido.

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